trening rano

[...] do zrzucenia by w ten sposób miałby mi zaszkodzić - w sensie gdybym miała więcej do zrzucenia to bym się bała go wziąśc :) Prawde powiedziawszy chciałam go brac tylko przed treningiem ale ma to wtedy jakiś sens? Będę mieć 2 warianty - pierwszy trening chwile po przebudzeniu i czasem trening po południu , popołudniowy oczywiście w oknie. Na [...]

Russell 88 co racja to racja _ANIMAL_ niestety tak wyszło Helssing przesadziłem z tą 21, ale w wakacje 10/11 rano trening

Nastapila mala zmiana w planie szkoleniowym z tego tez powodu trening wypadnie jutro. Rano bez biegania. Zastosuje sie do porad uzytkownika waCki o porach posilkow z ta roznica, ze uwzglednilem posilek przedtrengowy i nie do konca 25% zapotrzebowania. W tej chwili jest wiecej, ale bede schodzic do sedna. W srode mam zajecia w dzien i w nocy, tak [...]

Oto poniedzialkowy trening. Zrobilem bica+trica superseriami i mnie tak spompowalo, ze glowa mala. Mialem trening zrzucic wczesniej, ale przez zajecia dzien i noc nie bylo na to czasu. Robota od 7 do 1 w nocy. Dzisiaj bieganko 1,5km rano na czczo oraz 4km(300m bieg-30m trucht-10 pompek-sprint 50m i tak w kolko) o 14. Jutro podbicie clena to 160mg [...]

[...] 2 plasterki polędwicy z indyka, pomidorek :-) 15:30 - 150g polędwiczek wieprzowych, 80g makaronu durum (zostało mi z wczoraj a nie chciało mi się rano gotować :-) 17:30 - trening, przed treningiem 2 miarki white flood 19:30 - 150g polędwiczek, kasza gryczana prażona, pomidor 22-23 - 40g białka Mr Big Muscle Protein + łyżeczka oliwy do tego. [...]

09.11 Dzisiaj dieta i trening w planach na 100%. Zostało mi troche grilowanych polędwiczek wieprzowych. Sniadania raczej oprę na polędwicy i chlebie razowym. Waga dzisiaj rano wskazała 98kg ;D Test grilla wyszedł pomyślnie ;D Takie coś mi wyszło z polędwicy wieprz. http://karpik.eu.org/IMAG0106.jpg I kurde wiem, że trzeba ale 100g ryżu basmati to [...]

[...] properties) Mam nadzieję, że dzięki temu będę cały dzień czuł pĄpĘ :D oraz działanie DAA, którego to tak bardzo mi ostatnio brakuje. Może mi stać nawet 24h/7 ;-) Od przyszłego tygodnia przeplatanka z boosterów teścia + Reduktor z WX Nutrition. 1-4wk formestane + 6bromo 2-6wk ds triazole Jutro idę na trening bo plecy się domagają spompowania! :-)

[...] Wróciłem do White Flood i mnie robi konkretnie znów mimo, ze krety nie ma. Potliwość na duży plus, energia na bardzo duży plus. Pompa na jeszcze większy plus :-) Dzisiaj trening PUSH. Nowa siłownia, poszedł szał i splendor bo w końcu ktoś ponad 100kg w serii robił :P Poszło następująco: 1. WL RAMPA5 80x10 rozgrzewka 100/100/110/110/120/125 2. [...]

[...] Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-22 20:04:16 kreta;rano 5 g przed tren5g gluta;przed tren 15g bialko-po tren 55g iso-vit;10ml w ciagu dnia i 15ml podczas treningu apetite;3 kaps po 1 posilku Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-22 20:05:22 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b5ecacd70b7b49cbbd37db5e76f8c394.jpg Zmieniony przez - Razor7 [...]

[...] Kolacja kolo 22:00 pewnie zwrociles uwage 5 godz bez jedzenia, otoz koncze szkole, zjem obiad i ide na spacer "przymuszony";] Wracam do domu okolo 19:30 i trening, zazwyczaj kolo 20 min rzgrzewki a potem jazda, 2 min przerwy pomiedzy seriami itp zazwyczej wychodzi treningu kolo 2 godz czyli mamy w granicach 22 kolacje. Tak [...]

[...] silnej woli i wstawania rano, bez specjalnego zastanawiania się nad tym, czy Ci się chce, czy też nie chce. Osobiście również chodzę spać około północy lub nawet później, a trening robię praktycznie codziennie rano, wstając 5:10. Myślę, że to kwestia przyzwyczajenia i determinacji. Bez wątpienia prysznic poranny robi swoje i jestem gotowy do [...]

Dzisiejsza miska 1900, BTW 150/85/130 woda: 1,5 l. , herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e01b2f1464c14b5ea0c9e48046f017f2.jpg keks z przepisów sfd (płatki owsiane, bakalie, zagęszczone mleko niesłodzone, whey) Trening dzisiejszy (niestety bez aerobów przed i po, bo się z czasem ścigałam). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e43ceeddc8d041bb9a9c1865d49524f8.jpg No [...]

Wczoraj i dziś niestety DNT, trening dzisiejszy przerzucony na jutro rano :-) suple: sterolea, aqua femin, husk psyllium, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e88cf029e4a74e1a890f93d747f279b0.JPG

anister dzięki };-) Mało dziś czasu miałam rano, więc trening taki na szybko robiony. 1. Przysiad 50, 52.5, 55 kg x 8/6/5 (+ 2.5) 2. RDL 55, 60, 60 x 8/6/6 3. Wspięcia na palce na maszynie 40, 55, 55 kg x 10/10/10 4. PP 25, 27.5 kg x 6/4 5. WL 25, 27.5, 27.5, 27.5 kg x 8/8/8/4 * * cztery serie, bo mi "trener" korygował rozstawienie rąk na [...]

[...] Najczęściej 200-250gram piersi z kurczaka z ryżem lub kuskus i warzywa 15. Kromka z szynką i warzywkami 17. Serek wiejski i tu różnie czasem kromka czasem coś innego 19-20 trening po treningu maślanka 21-30 Kolacja tunczyk, twaróg różnie Przed snem serek wiejski Trening Który ostatnio stosowałem dość mocny był obecnie regeneruję się Pon [...]

No Ania, zdecydowałaś się na dzienniczek super :-)) Jeśli moderatorki się zgodzą na Twój udział w konkursie, to czeka Cię trochę zmian w podejściu do treningów (i wykonywaniu pewnych ćwiczeń), ale znając Ciebie, z pewnością spodobają Ci się treningi. Czysta miska to mus, ale zapewniam, że warto :-)) W ogóle to coraz intensywniej myślę, czy by się [...]

[...] tułowia w opadzie 1 seria 5 kg 15 powtórzeń 2 seria 10 kg 15 powtórzeń 3 seria 10 kg 15 powtórzeń 4 seria 10 kg 15 powtórzeń 5 seria 10 kg 10 powtórzeń Na koniec treningu zrobiłam drugą wytrzymkę na maksa wiosła przez 15 minut. Poprosiałam kolegę z siłowni do mobilizacji i popłynęliśmy razem . Ja przepłynęłam 3198 m w 15 minut max [...]

[...] forum podczytywałam nie wiedząc o tym tak do końca:) Wczoraj miała być siłownia, ale rozcięłam dłoń nożem}:-( nie mocno ale wystarczjąco by do sztangi nie podchodzić, trening zrobiłam dziś rano w garażu:) SIŁOWNIA KLATKA 2010 wyciskanie sztangi płasko 20 kg seria rozrzewkowa 20 x seria 1 30 kg x 15 seria 2 35 kg x 12 seria 3 40 kg x 10 [...]

DNT MISKA Warzywa: kalarepa, cebula, czosnek , marchew, pietruszka zielona Suplementy/zioła: kurkuma, cynamon, wit. c 3g, Napoje: 3,5 litra wody część z imbirem lub cytryną, kawa, herbata zielona i zwykła /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1937046ff2c84cccafaca5e926579dd6.jpg TRENING Poszłam rano pobiegać 10 km około 1 godziny, po biegu spotkał mnie sąsiad [...]

31.01.14 r Rano jeszcze byłam na tańcach nie umiem tego odpuścić za bardzo mi się podobają. Godzina intensywnie. TRENING Popołudniu miało być 10 km, ale musiałam zejść wcześniej. Biodro mnie nie boli stwierdziłam że to od butów były za mało stabilne . Kolana nie odczuwam to myślę że jak mnie boli to od betonu. A achilesy od bieżni. Stopa też od [...]